椅子にもたれず、背筋をまっすぐに伸ばし腰掛ける。次に右手をももの上におき、左の掌を右の掌の上にのせ、
両方の親指を向かいあわせて互いに支えておく。舌は上顎にかけ唇と歯を付け、目は自然に開き息は鼻から静かに通す。
脊柱をまっすぐにのばすことが大切である。
そうすることにより呼吸は木の間を渡る風のように爽やかになり、からだ中の血液は小川の水のようにさらさらと流れる。
こうして身相を整えて、ただ坐る。
坐っていて何を考えるか。考えられないことを考え、考えられないところはどうしたら考えられるか。
それは「非思量」だ。どんなに雑念がおこっても、全然とりあわず、万事を捨てて、ただ坐るとき、本来の面目があわられて、
人はおのずからまことの人となる。